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不管男女,眼睛出現這5個跡象,說明已經缺營養了!怎樣補充?

2019-08-01

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隨著年齡的增長,不少東西也跟著丟失了……比如:明亮的雙眸!

石家莊愛眼醫院醫生表示,其實,每個人的“睛力”在透支之前,都有征兆,如果您的眼睛出現了以下5大跡象,那一定要特別注意了。

01視物模糊,視力下降

不注意用眼習慣和用眼衛生,許多人會患上“眼部亞健康”,看東西模糊和無法聚焦是常見的視力問題。長此以往,視力下降的也會非???。

02眼睛紅血絲較多

經常熬夜,開夜車,過度的使用眼睛就容易導致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報器”,提醒我們注意用眼和及時檢查。

03黑眼圈明顯,眼袋突出

黑眼圈和眼袋,如果兩者你都有,蒼老不止10歲。在超快節奏的今天,工作壓力大、個人情感起伏、睡眠不足等因素都會造成眼周血管循環障礙,從而形成黑眼圈/眼袋。

04眼睛感覺干澀、酸脹

長時間對著電腦、手機工作,睫狀肌處于緊張狀態,會影響眼睛正常調節功能,導致眼睛酸脹、不適。

05視疲勞、不適感加重

視疲勞往往提示眼睛正在超負荷工作,但卻總被忽視,很多人仍舍不得讓眼睛休息一會,失去了讓機體代償、緩和、自我調整的好時機,造成眼睛不適感。

以上癥狀你中了幾個?

“中槍”數量越多,“睛力”透支情況越嚴重,除了合理用眼、避免視力疲勞外,還需要及時補充營養。在此,醫生為您推薦眼睛需要的三大營養素以及補充方法。

花青素

花青素能夠改善眼底血管微循環,保護毛細血管,緩解眼睛疲勞狀態。

來源:藍莓、枸杞、越橘等深色漿果。

葉黃素

葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。

來源:玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。

β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,參與構成視覺細胞內的感光物質,提高眼睛適應光線變化的能力,緩解眼睛干澀。

來源:綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。

溫馨提醒:很多眼部疾病,在早期就會有癥狀顯露,早發現早確診早治療,才能更好的保護我們的眼健康。

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